足のムクミ、疲れなどに・・・
足がムクんでいるのか、疲れているのか???
足がダルイ~
ストレッチが欠かせません・・・
色々ストレッチはありますが、最近よくやる気持ちのよいストレッチ。
チョッピリ紹介しま~す
太ももの裏~オシリにかけて・・・
1.まず、足を揃えて体をまっすぐ寝っ転がります。
2.足を三角に曲げます
(膝裏を90度になるように)
3.右足を左足に乗っけます。
(左ひざ上に右外くるぶしを乗っける形でも、完全に組んでしまってもよい)
4.右ひざを両手で抱えるようにして引き寄せます。
頭は床につけ、顎が上がりやすいので、顎は引きます。
右太もも~オシリにかけてシッカリ伸びます。
痛気持ちいい~
*・゜゚・*:.。..。.:*・゜(≧∀≦)゚・*:.。. .。.:*・゜゚・*!!!!!
痛すぎる時は緩めてね~
痛気持ちいいでストップですっ☆
呼吸も忘れずに~
つい息を止めがちです。
呼吸してね~☆
息を吐く時に体を伸ばすと、体はもう一伸びしやすいので、息を吐く時に引き寄せるといいですよ。
反対の足もどうぞ~(*ゝ∀・*)b